Cuidar da alimentação e fazer exercícios físicos (mesmo que caminhada) é uma regra de ouro para manter a energia do corpo e ficar alto astral, mas tem outras atitudes que você pode ter para ajudar. Veja as 5 dicas para aumentar a energia!
1. Alimente-se de três em três horas. O corpo precisa de combustível para manter a energia em alta. Não fique um longo período sem comer para não perder o pique. Além disso, muito tempo sem comer = metabolismo em baixa = dificuldade em perder peso. Não se alimentar dessa forma, também contribui para falhar no processo de reeducação alimentar.
2. Combinação damasco e castanha do Pará. Essa dupla é antioxidante e aumenta a imunidade. Com isso, seu organismo fica mais forte para aguentar a correria diária! A dica é comer no horário do lanchinho, sem abusar. Quantidade recomendada: 2 damascos e 2 castanhas do Pará.
3. Alimentos ricos em ácido fólico e selênio. Esses nutrientes equilibram as funções cerebrais e ajuda a lutar contra o cansaço mental. Você os encontra em grandes quantidades no feijão branco, fígado, ovos e frutos do mar. Você pode seguir também algumas dicas para melhorar a memória.
4. Muita água! Beba bastante água e se hidrate bem o dia todo. Coloque uma garrafa de água do lado da sua mesa de trabalho, ande com uma garrafa com água… Revigore o corpo, a mente!
5. Reponha as energias. O cansaço e desânimo é sinal que você precisa recarregar suas baterias. Durma bem, mesmo que seja apenas no seu dia de folga. Para cansaço, nada melhor que descansar de verdade. Não faz sentido algum ficar cansado e ir para “balada” e outros diversos compromissos sociais. O equilíbrio deve existir em tudo.
Fique no maior pique para viver!
0 comentários:
Postar um comentário