Existem vários fatores que podem ser responsáveis por você não conseguir dormir.A insonia é um problema que lhe vai dar mais stress e diminuir a sua qualidade de vida e saúde, quanto mais rápido começar a tratar do problema, melhor é.
É preciso identificar as atitudes que impedem o adormecer ou nos levam a acordar de madrugada.
As principais causas da insônia são as seguintes:
Stress
Ansiedade
Depressão
Medicamentos. Remédios contra pressão alta, alergia e corticoesteroides podem interferir no sonoCafeína, nicotina e álcool.
Maus hábitos de sono. Dormir fora de hora, ter atividades estimulantes antes de ir para a cama, um ambiente desconfortável para dormir e usar a cama para outras atividades que não sejam para dormir ou fazer sexo.
Condições médica. Dores crónicas, problemas respiratórios, refluxo gastroesofágico e hipetiroidismo, entre outras doeças podem prejudicar o repouso
Pensar na insônia. Preocupar-se com o fato de não dormir bem e se esforçar para adormecer pode afastar ainda mais o repouso.Envelhecimento. As mudanças associadas ao envelhecimento podem interferir com o sono.
Condições médica. Dores crônicas, problemas respiratórios, refluxo gastroesofágico e hipertiroidismo, entre outras doeças podem prejudicar o repouso.
Existem outros fatores e causas da insonia mas estas são as principais. Se conseguir resolver estes problemas as insonias também irão desaparecer.
Nada como uma noite de sono!
Bj
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