A Dieta de Madonna

A nova moda para emagrecer em Hollywood é a papinha de bebê, a moda foi lançada pela personal trainner da Madonna, e teve repercussão viral pelo mundo.

 A dieta propõe que se consuma por dia até 14 potes de papinha para bebê, docê ou salgada e de noite se faça um jantarsinho leve como salada e filé. De acordo com as adeptas é possível perder até 6kg por mês. Como a papinha  é um alimento para bebês e não para adultos obviamente você não deve entrar nessa loucura Hollywoodiana sem antes procurar uma orientação nutricional.

Se mesmo assim você ficou curiosa e quer tentar uma alimentação similar aí vai um cardápio preparado pela nutricionista Larissa Cohen com 1500 calorias muito bem equilibradas com frutas, legumes carnesmagras e laticínios de baixa caloria transformados em mingais papinhas e cremes.

O Cardápio:

Café da manhã:

OPÇÃO 1: Mingau de farelo de aveia preparado com 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 2 colheres (sopa) de farelo de aveia + 1 banana em rodelas por cima
OPÇÃO 2: Creme de abacate preparado com 1 pote de iogurte natural desnatado batido no liquidificador, 3 colheres (sopa) de abacate e adoçante a gosto + 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça por cima
OPÇÃO 3: Creme de mamão preparado com 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido no liquidificador, 1/2 mamão papaia e adoçante a gosto e 2 colheres (sopa) de granola light por cima

Lanche da manhã:

OPÇÃO 1: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã sem coar
OPÇÃO 2: 1 fatia de melão
OPÇÃO 3: 1 copo (200 ml) de suco de limão com maçã sem coar

Almoço:

OPÇÃO 1: 1 prato de salada de folhas verdes temperadas com shoyu light e 1 colher (sopa) de lascas de amêndoas + 5 colheres (sopa) de ervilha refogada, 2 de cenoura e 4 de quinoa + 1 bife de filé-mignon grelhado
OPÇÃO 2: 1 prato de salada de rúcula com 2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada temperada com shoyu light + 4 colheres (sopa) de arroz 7 cereais, 5 colheres (sopa) de feijão-fradinho refogado com 1 xícara de repolho e pimentões coloridos + 1 filé de atum grelhado e salpicado com gergelim
OPÇÃO 3: 2 colheres (sopa) de purê de abóbora + 4 buquês de brócolis + 4 colheres (sopa) de gérmen de trigo refogado com cebola, alho e 1 tomate + 5 colheres (sopa) de feijão-azuqui + 1 sobrecoxa assada com molho de tomate

Lanche da tarde:

OPÇÃO 1: 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 10 morangos + 4 cream cracker com 1 colher (sopa) de requeijão light
OPÇÃO 2: 1 copo (200 ml) de suco de limão com hortelã e pera + 1 colher (sopa) de flocos de amaranto salpicado
OPÇÃO 3: 1 copo (200 ml) de vitamina de manga preparada com leite desnatado e 1 fatia média de manga + 1 colher (sopa) de aveia em flocos salpicada

Jantar:

OPÇÃO 1: 1 prato (sopa) de creme de legumes com carne preparado com 1 pedaço de músculo, 2 colheres (sopa) de abóbora, 2 de batatainglesa picada e 4 ramos de bertalha ou espinafre, batido no liquidificador
OPÇÃO 2: 1 prato (sopa) de creme de legumes com frango preparado com 1 filé de peito de frango, 2 colheres (sopa) de cenoura, 2 de batata-baroa e 4 ramos de agrião, batido no liquidificador
OPÇÃO 3: 1 prato (sopa) de caldo verde preparado com 1 pedaço de músculo, 2 xícaras de couve-manteiga, 1/2 chuchu e 2 inhames

Ceia:

OPÇÃO 1: 1 taça de gelatina light batida com 1/2 pote de iogurte natural desnatado e, por cima, 2 colheres (sopa) de maçã picada
OPÇÃO 2: 1 xícara de chá de ervas + 1 fatia de pão de fôrma integral light com 1 Polenguinho light e 2 colheres (sopa) de geleia diet
OPÇÃO 3: 1 pote de iogurte light de morango batido com 1 banana e 1 colher (sopa) de castanha-do-pará triturada e salpicada por cima.

Vai tentar?

Bjoo